सलमान खान जैसी बॉडी कैसे बना सकते हैं , यहाँ जानिये

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दोस्तों
अगर आपको salman khan, aamir khan, John abraham जैसी body बनानी है,

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तो आप बना सकते है लेकिन आपको उनके जैसे simply daily life sheudule, diet plan , discipline ये 3 rules aapko follow करने है। और आपकी बॉडी बन जाएगी।
सफलता एक मंजिल की तलाश
दोस्तों आपने salman khan की movie जागृति देखी है, उसमे सलमान खान कितनी hard training ली थी

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आपको केवल नीचे दिए गए workout तीन repititation के साथ daily करने है।
सफल होना जरूरी है।

1.   12 push-ups

2.   12 bench press

3.   15 pull up
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4.   10 hand stand push-ups

5.   15 triceps dips

6.    16 squat

how to make a workout plan
दोस्तों
          केवल  Upper दी गई workout करने के बाद आप खुद अपनी body improvement देखेंगे।

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Dosto , आपको workout करते समय  disciplines का ध्यान रखना है, आप कोई एक time आपके दिनचर्या में से select कर लो , चाहे वो सुबह का time हो या शाम का , आपके अंदर जुनून होना चाहिए कुछ भी हो बस करना है तो करना है ।

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 workout आप दोस्तों same time पर ही  regular करना है। और आपको diet plan के बारे में भी थोड़ा strict रहना होगा । जैसे कि आप कुछ भी खाए पेट भरने की कोशिश न करे हमेशा अपने पेट का एक हिस्सा खाली रखें ।

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दोस्तों , पानी हमारे शरीर के लिये बहुत important होता है , और जब हम Workout करते हैं , तो और ज्यादा पानी की Requirement होती है हमारे  body को , इसलिए Workout के time थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए।

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 दोस्तों , Workout करने के बाद हमारे शरीर को दूसरी सबसे ज्यादा जरूरत energy की होती हैं , क्योंकि कसरत करने के बाद हमारी body tired हो चुकी होती है , इसलिये Workout के बाद Protein शेक का एक glass जरूर लें।

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 दोस्तों आपको ये article कैसा लगा हमे जरूर बतायें , हमे आपके feedback का इंतजार रहेगा । अगले article में हम आपको और Workout से related information लायेंगे ।